Besoin de vous retrouver,
de vous sentir plus vivant, de faire circuler l’énergie dans tout votre corps ?
Venez pratiquer le Yoga !
Comme j’ai toujours plaisir à le rappeler le mot sanskrit “yoga” signifie Union. Lorsque nous pratiquons le yoga nous cherchons à harmoniser nos différent corps, physique, énergétique, émotionnel, intellectuel et spirituel .
Cette pratique venue d’Inde et vieille de plusieurs millénaires recèle des secrets de bien-être pour trouver la paix du corps et de l’esprit. Je vous invite à ne pas réduire le yoga à quelques postures compliquées que vous n’arriveriez pas à faire. Le yoga n’est pas une compétition, chacun avance à son rythme avec son propre corps, ses atouts, et ses difficultés. On y recherche et apprend avant tout une grande bienveillance envers soi même et ses ressentis. Laissez vous porter par l’envie de pratiquer et découvrez au fil du temps les bienfaits que cette pratique peut vous apporter
Pratiquer le yoga c’est avant tout se reconnecter à soi, prendre le temps de se rencontrer, de faire sa propre connaissance.
Les cours
Toucy,
6 rue colette
Des cours toute l’année du 30 septembre au 30 juin.
Sauf la deuxième semaine des vacances scolaire.
18h00 – 19h30 YOGA FLOW
18h30 – 20h00 YOGA FLOW
09h30 – 11h00 YOGA FLOW
10h30 – 12h00 YOGA FLOW
Horaires
Lundi
Mardi
Vendredi
Dimanche
Tarifs
5 cours – 70€
1 trimestre – 120€
Plus d’information au 06 62 81 48 23
Découvrez en quoi consiste ces pratiques
YOGA FLOW
Il prend sa sources dans le Hatha yoga qui est la forme la plus connu et ancienne du yoga. Le hatha yoga regroupe des mouvements nommés Asanas ainsi que des exercices de repirations nommés Prayanama. Les Asanas sont des postures aux origines très anciennes, dans les premières traces seraient vieilles de plus de 5000 ans, mais les premiers ecrits mentionnant le yoga datent du VI siecles avant notre ère. C’est dans les Upanishads qu’il y est fait mention de postures permettant à notre être tout entier d’accéder au Samadhi, la forme de sagesse ultime. Dans la philosophie du yoga d’autres pratiques plus intellectuelles que sont entre autre les Yamas et les Nyamas, sont nécessaires à ce chemin vers la grande paix de l’âme. Le hatha yoga traversera les siècles jusqu'à se diffuser en dehors des frontières de l’Inde au début du XXème siècles. Mais l’occident avec ses différentes modes et autres fascinations pour l’Asie ne retiens souvent que les postures acrobatique du yoga. On peut néanmoins retenir que bien que modernisées et adaptées ces postures de part leur savoir millénaire possèdent des bienfaits importants et transformateurs sur le corps et l’esprit.
Les premiers bienfaits viennent sans doute et avant tout des exercices de respiration. Le pranayama est la discipline du souffle qui harmonise notre énergie vitale. Prana signifiant « souffle vital » et yama « contrôle ». La pratique des respirations conscientes permet au corps et à l’esprit de se libérer des tensions. Par le travail de la respiration on remet le souffle vital en action dans le corps, ainsi l'énergie revient et l’esprit s’apaise.
Les cours de Yoga flow sont donc un mélange d’asanas en mouvement dont la salutations au soleil et de pranayama.
Les bienfaits de la pratique du yoga
A ce jour il est reconnu que la pratique du yoga permet d’améliorer la mobilité des articulations, la flexibilité du tissu conjonctif, la qualité des fascias, il rajeunit les ligaments, l’amplitude globale des mouvements du corps, le flux sanguin dans la moelle épinière et le cerveau, il contribue au bon fonctionnement des poumons et du cœur, Il stimule la réparation et la régénération des cellules. équilibre le système nerveux sympathique et parasympathique, aide à stimuler le système lymphatique et nettoie le corps. Globalement il améliore le métabolisme en stimulant le fonctionnement de tous les systèmes corporels.
En ce qui concerne le mental il aide à calmer les sens , améliore la concentration, et apporte un meilleur équilibre aux émotions , de ce fait il soulage l’anxiété la dépression, et élimine la fatigue mentale. Il stimule également la facilité d’apprentissage et la créativité.
YOGA DOUX - YIN YOGA
Dans la pratique du yoga doux, on va axer la pratique sur le souffle et des mouvements plus doux pour le corps. De ce fait si vous avez certaines difficultés passagères ou chroniques on peux profiter des bienfaits du yoga sans pour autant être pénalisé par des postures trop difficiles à tenir. La repirations y tiens donc une place toute particulière, et les postures assises ou couchées.
En remettant le souffle au cœur de la pratique on réinsuffle la vie au corps et à l’âme.
Durant les séances de Yoga doux on peut aussi pratiquer le Yin yoga. Inspirer du yoga traditionnel le Yin Yoga utilise les même postures mais nous prendrons plus de temps pour chaque pose, entre 3 et 5 minutes. Ce temps supplémentaire permet au mental de s’apaiser et au corps de se relaxer en profondeur.
Ces deux pratiques sont donc adaptées pour des personnes étant limités dans leurs mobilité ou tout simplement des personnes trop actives qui veulent apprendre à ralentir.
LA MEDITATION
Cette pratique est très médiatisée et on peux en parler longuement. Sans vouloir simplifier cette pratique qui comme nous l’avons mentionné est sans doute la plus ancienne du yoga, je vais vous parler de la ou plus exactement des façons dont nous pouvons la pratiquer dans les cours destinés à cet effet.
Inspirée des méthodes boudhistes de méditation vipassana, la méditation dite de pleine conscience, est une pratique où loin de vouloir calmer notre esprit, nous allons cherchez le temps d’une méditation à se concentrer sur soi et ses propres ressentis. Faire connaissance avec soi même, se reconnaitre tel que nous sommes et accueillir toutes nos émotions, souvent niées, refoulées ou tout simplement non conscientisées. Que se passe t-il si le temps d’une méditation je permet cette rencontre avec moi même? Méditer ainsi est une invitation à se connecter au plus profond du soi.
On peut aussi profiter des temps consacrés à la méditation pour faire des méditations guidées. Plus proche de technique d’hypnose on peut travailler des visualisations en état modifié de conscience pour changer nos circuits de fonctionnement habituels et les remplacer par des informations positives et bienveillantes.
Ces deux approches sont donc très différentes et librement attachées au nom de méditation.
Soyez les bienvenues à la Maison Haute!
Votre professeur - Catherine Vuagnoux
Apres une carrière en tant que architecte d’intérieur, j’ai voulu me consacrer à valoriser un autre type d’intérieur. Sans doute guidé par la même démarche je me suis orientée vers le yoga. J’y ai trouvée de quoi faire une parfaite adéquation entre le corps et l’esprit, mêlant ainsi toutes mes précédentes expériences en une seule. J’ai toujours aimée m’exprimer par le corps avec la danse, le qi gong, le tai chi et le yoga. Mais j’ai aussi toujours recherchée des appuis profond à ma spiritualité dans les philosophies indiennes. Le yoga me permet par son approche holistique d’harmoniser toutes mes aspirations. Et c’est ce que j’ai à cœur de vous transmettre pendant mes cours. Participer à une expérience, un voyage dans ce qui nous constitue profondément, pour nous emmener un peu plus loin dans la connaissance de soi et vers notre propre épanouissement.
Namasté
Diplômé en :
Hatha Yoga - Yoga Alliance en 2019 à Ko Phangan - Thailande
Méditation - Yoga Alliance en 2019 à Kho Phangan - Thailande
Yin Yoga - Yoga Alliance en 2019 à Bali Indonésie